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上海美高學校心理講座:如何調適孩子們的情緒和學業?

來源:上海美高學校 時間:2020-05-11 10:49:21

  上海美高學校將于5月16日9:30舉行線上講座,屆時,美高心理輔導組孫暉將帶來:返校復課后,孩子的情緒和學業如何調適?

上海美高學校馬橋校區.jpg

上海美高學校馬橋校區

  孫暉:國家二級心理咨詢師、西南大學應用心理學在讀碩士、多家心理機構簽約心理咨詢師、中國心理學會會員,上海心理學會會員。

  擅長領域:青少年成長、親子關系、婚姻家庭

  隨著我國對疫情的積極管理的成效,繼家長們復工后,孩子們也陸續開學返校了。在過去這段期間,我們經歷了很多人生中的第一次:第一次全國人民共同宅家;第一次全國所有孩子們,從小學到大學,都在家里通過網絡上課。

  面對這些第一次,我們有許多不適應。調查顯示,近40%的人群在疫情期間產生焦慮;孩子們也可能出現強迫、情緒波動大的心理反應。家長們的心理狀況,以及擔心孩子被傳染的緊張焦慮,都可能給孩子和家庭帶來一些沖突。

  另一方面,在網課當中,孩子缺少老師面對面的管理。馬上就要開學了,功課跟不上,孩子和家長都很擔心。怎么辦?面對返校,期盼的心情伴隨著擔心疫情和擔心學業的不安,令孩子和家長感到煩躁。那么,我們要梳理一下接下來要面對的挑戰,讓我們更加從容地面對。

  孩子們在返校學習時將會面臨哪些挑戰呢?學習上,他們要面對課堂節奏的重新適應,要補上之前網課落下的學業,要面對即將到來的各種考試,緊張和不適會不會讓孩子們難以承受?生活上,他們需要調整作息,開始早起,同時面對假期宅家欠下的體能提升目標,全天戴著口罩上課會不會讓孩子不適應?有沒有可能被感染?人際關系上,久未謀面的小伙伴變了、胖了、長高了,戴著口罩難以辨認了。保持社交距離的要求,讓他們不能再像之前那樣在校園里嬉笑打鬧,這還是孩子們期盼中的校園嗎?

  孩子們面對上面的種種挑戰產生的不適,家長們如何能夠快速識別,以便做到及時關注呢?首先,請家長們先為自己在這一段超長假期的艱難應對和付出,給自己點個贊。學習管理自己的情緒是管理孩子情緒的第一步。父母的情緒穩定了,孩子就能學會淡定。放棄對自己的苛責,就能更加從容地面對孩子的各種議題。家長自己的情緒穩定好了,就有耐心來關注孩子的各種情緒了。

  孩子在學校里面對的種種挑戰,各種不適應,需要有一個可以傾訴的對象,有一個能夠接納包容孩子的家長,就是孩子情緒最好的緩沖地。只有卸下各種情緒后,孩子才能專注地投入學習和挑戰。理解我們的孩子,先從下面幾點入手:

  引導孩子把它說出來

  不拿別人家的孩子做比較

  把孩子的反應正?;?/p>

  適當設置期望

  家長和孩子的情緒都平復了,我們的智慧才能上線,幫助孩子學會一些方法了。首先,可以教孩子學會目標管理,先訂下一個小目標。例如,擔心學業跟不上的孩子,家長可以參考如何面對壓力的辦法,和孩子聊一聊,孩子具體擔心的是什么,把所有的擔心寫下來,然后針對每一點擔心,把最壞和最好的可能都寫出來,再看看,現在要怎么做可以避免最壞的結果產生。

  一次選擇一件小事情做改變,而且目標簡單確定,固定時間固定流程做,堅持下去就一定會有第二個第三個改變的發生。和孩子一起訂下目標,記得以下幾件事情:

  把目標寫下來,每天記錄進展,建議用手寫,這樣有一種承諾感。

  目標由孩子訂,但父母一定要幫忙監督。如果沒有監督,就容易導致虎頭蛇尾。

  設置階段目標。達成階段目標后,及時獎勵。

  目標設定好之后,就要帶著孩子一起來做時間安排了。比如,區分緊急事務與重要事務,做到目標明確。對不重要的事情,學會說"不"。有計劃地使用時間,例如番茄鐘管理方法。

  最后,希望家長朋友們調整自己的角色,做孩子的支持者、幫助者,有時做他們的合伙人,有時做他們的顧問。只有這樣,我們才能切實地幫助孩子們,讓孩子慢慢調整,適應新的學習環境。疫情既是機遇也是挑戰。相信孩子們,他們就一定能變得更加強大。

  講座預告美高心理輔導組孫暉老師將會于5月16日周六9:30主講一場面向家長的線上講座,針對這個題目提出更豐富、詳細的解說和建議,并且教給大家一個簡單又專業的評估工具,幫助梳理孩子的情緒和心理狀態。還要探究我們的大腦結構,解開情緒的秘密。最后要介紹如何應對壓力和恐懼的方法。講座后半段有QA時間,開放家長提問。內容精彩,請別錯過!

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